Comment mieux dormir après 60 ans ? Solutions pour retrouver le sommeil
- sashascheben
- 17 août
- 1 min de lecture
Le sommeil peut devenir plus léger avec l’âge. Retrouver un repos réparateur est essentiel pour préserver sa santé et son énergie.
Causes fréquentes de l’insomnie chez les seniors
Les changements hormonaux, les douleurs chroniques et certains médicaments perturbent le sommeil. L’anxiété et le manque d’activité peuvent aussi jouer un rôle.
Bonnes habitudes pour améliorer le sommeil
Il est recommandé de maintenir des horaires réguliers, d’éviter les écrans le soir et de pratiquer une activité physique douce.
Astuces utiles :
Prendre un dîner léger et équilibré
Créer un environnement calme et sombre
Éviter café et thé après 16h
FAQ
Quelle durée de sommeil faut-il viser après 60 ans ?
Entre 6 et 8 heures selon les besoins de chacun.
Les somnifères sont-ils recommandés ?
Seulement sur prescription médicale et pour une durée limitée.
Nous aidons les seniors à vivre mieux chez eux, avec des conseils et des aménagements adaptés pour plus de confort.
