Arthrose après 60 ans : soulager la douleur et rester actif
- sashascheben
- 1 août
- 2 min de lecture
L’arthrose touche plus de la moitié des personnes de plus de 60 ans. Cette maladie dégénérative peut limiter la mobilité et impacter la qualité de vie. Heureusement, il existe des moyens de réduire la douleur et de préserver l’autonomie.
Reconnaître les signes de l’arthrose
Les principaux symptômes incluent des douleurs articulaires qui augmentent à l’effort, une raideur après une période de repos et parfois un gonflement de l’articulation. Ces signes doivent alerter et inciter à consulter un professionnel de santé.
Signes qui doivent alerter :
Douleurs persistantes aux articulations
Raideur matinale ou après repos prolongé
Perte de souplesse ou gonflement visible
Comment soulager la douleur ?
Le traitement combine souvent médicaments et solutions naturelles. Le médecin peut prescrire des anti-inflammatoires ou des infiltrations. La chaleur appliquée localement et certains compléments comme le collagène ou la glucosamine peuvent également aider.
Conseils pratiques :
Appliquer de la chaleur sur les articulations douloureuses
Maintenir une activité physique douce et régulière
Consulter un professionnel pour adapter les traitements
Rester actif malgré l’arthrose
Bouger est essentiel pour éviter la perte de mobilité. La natation, le vélo doux ou la marche sont des activités adaptées. Des séances régulières de gymnastique douce et des étirements améliorent la souplesse et réduisent les raideurs.
A retenir :
Bouger quotidiennement prévient la raideur
Maintenir un poids santé réduit la pression sur les articulations
FAQ
Quels sports pratiquer avec de l’arthrose ?
Les activités douces comme la natation, le vélo ou la marche sont idéales.
L’arthrose peut-elle être guérie ?
Non, mais il est possible de ralentir son évolution et de réduire la douleur.
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