Bien manger après 65 ans : alimentation santé et recettes faciles
- sashascheben
- 5 août
- 1 min de lecture
Une alimentation équilibrée est essentielle pour rester en bonne santé après 65 ans. Bien manger permet de prévenir les carences, de maintenir un poids stable et de réduire le risque de maladies chroniques.
Les besoins nutritionnels spécifiques des seniors
Avec l’âge, les besoins en protéines, calcium, vitamine D et fibres augmentent. À l’inverse, les besoins caloriques diminuent légèrement.
Nutriments clés à privilégier :
Protéines maigres (poissons, œufs, légumineuses)
Fruits et légumes variés
Produits laitiers riches en calcium
Recettes faciles et équilibrées
Privilégier des repas simples et rapides à préparer aide à garder de bonnes habitudes.
Exemples de repas santé :
Salade de lentilles au saumon
Omelette aux légumes
Yaourt nature avec fruits frais et noix
FAQ
Quels aliments éviter après 65 ans ?
Les produits trop salés, trop sucrés et les plats industriels riches en graisses saturées.
Faut-il prendre des compléments alimentaires ?
Uniquement sur avis médical, selon les besoins individuels.
Chez Groupe Ravel, nous vous accompagnons pour un quotidien plus sûr et confortable. Découvrez aussi nos conseils pour mieux vivre chez soi.
