Protéger sa mémoire : 7 exercices simples après 60 ans
- sashascheben
- 15 août
- 2 min de lecture
Avec l’âge, il est normal d’avoir de petits oublis. Toutefois, il est possible de stimuler son cerveau et de ralentir le déclin cognitif grâce à des activités adaptées. Maintenir une vie sociale active, pratiquer de nouvelles activités et solliciter sa mémoire régulièrement sont des gestes bénéfiques.
Pourquoi la mémoire diminue-t-elle avec l’âge ?
Le vieillissement naturel du cerveau entraîne une baisse progressive de certaines capacités cognitives. Le manque de stimulation intellectuelle, l’isolement ou certaines maladies chroniques peuvent accélérer ce processus.
Facteurs qui influencent la mémoire :
La diminution de l’activité cognitive
Le stress et la fatigue
Certaines pathologies ou traitements
7 Exercices faciles pour stimuler la mémoire
Il existe de nombreuses activités simples et ludiques pour renforcer les fonctions cérébrales. Lire régulièrement, apprendre de nouvelles choses et pratiquer des jeux de réflexion sont particulièrement efficaces.
Exemples d’exercices :
Lire un article ou un chapitre de livre puis le résumer à voix haute
Faire des mots croisés, sudoku ou jeux de logique
Apprendre une chanson, un poème ou un texte par cœur
Se souvenir d’une liste de courses sans l’écrire puis la vérifier
Essayer un nouveau jeu de société ou de cartes qui demande de la stratégie
Mémoriser un numéro de téléphone ou une adresse et la répéter plus tard
Changer de trajet habituel pour stimuler l’orientation et l’attention
FAQ
Les jeux de mémoire sont-ils vraiment efficaces ?
Oui, ils aident à renforcer les connexions neuronales et à préserver les capacités cognitives.
Faut-il consulter un médecin ?
Oui, si les pertes de mémoire deviennent fréquentes ou gênantes dans la vie quotidienne.
Chez Groupe Ravel, nous proposons des solutions pour améliorer le quotidien et favoriser l’autonomie des seniors.
